Movimientos articulares para los codos - Flexión
- Extensión
- Rotación interna
- Rotación externa.
|
|
Movimientos articulares para las muñecas - Dorsiflexión o flexión dorsal
- Palmiflexión o flexión palmar
- Abducción o alejamiento
- Aducción o acercamiento.
|
|
Movimientos articulares para el tronco - Flexión
- Extensión
- Hiperextensión
- Inclinación a la derecha
- Inclinación a la izquierda
- Rotación a la derecha
- Rotación a la izquierda.
|
|
Movimientos articulares para la cadera - Flexión
- Extensión
- Abducción o alejamiento
- Aducción o acercamiento
- Rotación interna
- Rotación externa.
|
|
Movimientos articulares para las rodillas - Flexión
- Extensión.
|
|
Movimientos articulares para los tobillos - Dorsiflexión
- Plantiflexión
- Inversión
- Eversión.
|
|
En algunas partes del cuerpo se pueden realizar más de dos ejercicios, por ejemplo para los hombros: Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación interna, Extensión, Abducción o acercamiento y Rotación externa. Y para otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, sólo se pueden realizar dos: Flexión y extensión. A continuación se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o más movimientos articulares. |
Circunducción de tronco - El segundo movimiento es la hiperextensión, con las manos en la cintura.
- El tercer movimiento es inclinación al lado izquierdo
- El cuarto movimie nto es extensión co n las manos en la cintura.
| |
|
Circunducción de cuello Se combinan los siguientes movimientos articulares: - Flexión de cuello
- Inclinación a la derecha
- Extensión
- Inclinación a la izquierda.
|
|
Circunducción de hombro Se combinan los siguientes movimientos articulares: - Flexión
- Abducción o alejamiento
- Extensión
- Aducción o acercamiento.
|
|
Circunducción de muñeca Combina los siguientes movimientos articulares: - Dorsiflexión o flexión dorsal
- Palmiflexión o flexión palmar.
| |
Circunducción de cadera Combina los siguientes movimientos articulares: - Flexión
- Extensión
- Abducción o alejamiento
- Aducción o acercamiento
|
|
Circunducción de tobillo Combina los siguientes movimientos articulares: - Dorsiflexión
- Plantiflexió
n | |
Movimientos especiales de cadera y hombros A continuación se presentan ciertos movimientos especiales para los hombros y caderas. Son especiales porque son utilizados para ciertos deportes como la gimnasia, pesas, baloncesto, voleibol, béisbol, algunas pruebas de atletismo, entre otros deportes. Se deben condicionar bien estas partes del cuerpo para prevenir dolores y malestares que pueden traer graves consecuencias para la salud. |
Movimientos especiales para los hombros - Elevación de escápula
- Abducción (alejamiento escapular)
- Depresión escapular
- Aducción (acercamiento escapular).
|
|
Movimientos especiales para las caderas - Elevación de la pelvis
- Depresión de la pelvis
- Báscula anterior de la pelvis
- Báscula posterior de la pelvis.
|
|
No hay comentarios:
Publicar un comentario