Movimientos articulares para las muñecas - Dorsiflexión o flexión dorsal
- Palmiflexión o flexión palmar
- Abducción o alejamiento
- Aducción o acercamiento.
Movimientos articulares para el tronco - Flexión
- Extensión
- Hiperextensión
- Inclinación a la derecha
- Inclinación a la izquierda
- Rotación a la derecha
- Rotación a la izquierda.
Movimientos articulares para la cadera - Flexión
- Extensión
- Abducción o alejamiento
- Aducción o acercamiento
- Rotación interna
- Rotación externa.
Movimientos articulares para las rodillas - Flexión
- Extensión.
Movimientos articulares para los tobillos - Dorsiflexión
- Plantiflexión
- Inversión
- Eversión.
Circunducción de tronco
El primer movimiento que se va a realizar es:
la inclinación a la izquierda si se comienza por el lado izquierdo, o inclinación a la derecha si se empieza por el lado derecho. En el ejemplo se va a comenzar por el lado derecho.
El segundo movimiento es la hiperextensión, con las manos en la cintura.
El tercer movimiento es inclinación al lado izquierdo
El cuarto movimiento es extensión con las manos en la cintura. Y se vuelve a la posición inicial. Este ejercicio se realiza las veces que el profesor de Educación Física lo indique
Circunducción de cuello Se combinan los siguientes movimientos articulares: - Flexión de cuello
- Inclinación a la derecha
- Extensión
- Inclinación a la izquierda.
Circunducción de hombro Se combinan los siguientes movimientos articulares: - Flexión
- Abducción o alejamiento
- Extensión
- Aducción o acercamiento.
Circunducción de muñeca Combina los siguientes movimientos articulares: - Dorsiflexión o flexión dorsal
- Palmiflexión o flexión palmar.
Circunducción de cadera Combina los siguientes movimientos articulares: - Flexión
- Extensión
- Abducción o alejamiento
- Aducción o acercamiento.
Movimientos especiales de cadera y hombros A continuación se presentan ciertos movimientos especiales para los hombros y caderas. Son especiales porque son utilizados para ciertos deportes como la gimnasia, pesas, baloncesto, voleibol, béisbol, algunas pruebas de atletismo, entre otros deportes. Se deben condicionar bien estas partes del cuerpo para prevenir dolores y malestares que pueden traer graves consecuencias para la salud. Movimientos especiales para los hombros - Elevación de escápula
- Abducción (alejamiento escapular)
- Depresión escapular
- Aducción (acercamiento escapular).
Movimientos especiales para las caderas - Elevación de la pelvis
- Depresión de la pelvis
- Báscula anterior de la pelvis
- Báscula posterior de la pelvis.
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