Movimientos Articulares
El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto.
Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articulares.
La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa.
A continuación se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, así como ciertos movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas. Movimientos articulares para el cuello Flexión de cuello: Inclinación a la derecha Rotación a la derecha Extensión Inclinación a la izquierda Rotación a la izquierda.
Movimientos articulares para los hombros Flexión Abducción o alejamiento Rotación interna Extensión Aducción o acercamiento Rotación externa. movimientos articulares para los codos Flexión Extensión Rotación interna Rotación externa. Movimientos articulares para las muñecas Dorsiflexión o flexión dorsal Palmiflexión o flexión palmar Abducción o alejamiento Aducción o acercamiento. Movimientos articulares para el tronco Flexión Extensión Hiperextensión Inclinación a la derecha Inclinación a la izquierda Rotación a la derecha Rotación a la izquierda. Movimientos articulares para la cadera Flexión Extensión Abducción o alejamiento Aducción o acercamiento Rotación interna Rotación externa. Movimientos articulares para las rodillas Flexión Extensión. Movimientos articulares para los tobillos Dorsiflexión Plantiflexión Inversión Eversión. Circunducción de tronco El primer movimiento que se va a realizar es: la inclinación a la izquierda si se comienza por el lado izquierdo, o inclinación a la derecha si se empieza por el lado derecho. En el ejemplo se va a comenzar por el lado derecho. El segundo movimiento es la hiperextensión, con las manos en la cintura. El tercer movimiento es inclinación al lado izquierdo El cuarto movimiento es extensión con las manos en la cintura. Y se vuelve a la posición inicial. Este ejercicio se realiza las veces que el profesor de Educación Física lo indique Circunducción de cuello Se combinan los siguientes movimientos articulares: Flexión de cuello Inclinación a la derecha Extensión Inclinación a la izquierda. Circunducción de hombro Se combinan los siguientes movimientos articulares: Flexión Abducción o alejamiento Extensión Aducción o acercamiento. Circunducción de muñeca Combina los siguientes movimientos articulares: Dorsiflexión o flexión dorsal Palmiflexión o flexión palmar. Circunducción de cadera Combina los siguientes movimientos articulares: Flexión Extensión Abducción o alejamiento Aducción o acercamiento. Movimientos especiales de cadera y hombros A continuación se presentan ciertos movimientos especiales para los hombros y caderas. Son especiales porque son utilizados para ciertos deportes como la gimnasia, pesas, baloncesto, voleibol, béisbol, algunas pruebas de atletismo, entre otros deportes. Se deben condicionar bien estas partes del cuerpo para prevenir dolores y malestares que pueden traer graves consecuencias para la salud. Movimientos especiales para los hombros Elevación de escápula Abducción (alejamiento escapular) Depresión escapular Aducción (acercamiento escapular). Movimientos especiales para las caderas Elevación de la pelvis Depresión de la pelvis Báscula anterior de la pelvis Báscula posterior de la pelvis.