jueves, 28 de junio de 2007

Movimientos Articulares

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se
producen movimientos, a estas zonas se les llama
articulaciones y son los puntos donde se unen
dos o más huesos del esqueleto.

Las articulaciones están formadas por elementos
duros que son las superficies articulares de los huesos
próximos entre sí, y por elementos blandos llamados
ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos,
cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos
elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y
facilitan los movimientos articulares.


La imagen del lado derecho identifica los lugares
donde se encuentran las diferentes articulaciones
del cuerpo humano. Los movimientos articulares que
realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos.
Los movimientos articulares son diversos, ellos son:
flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción
o acercamiento, rotación interna y externa.

A continuación se presentan los nombres y dibujos
de los movimientos articulares de las principales
articulaciones del cuerpo humano, así como ciertos
movimientos combinados y otros especiales que se
producen en los hombros y caderas.

Movimientos articulares para el cuello

Flexión de cuello:

  1. Inclinación a la derecha
  2. Rotación a la derecha
  3. Extensión
  4. Inclinación a la izquierda
  5. Rotación a la izquierda.


Movimientos articulares para los hombros

  1. Flexión
  2. Abducción o alejamiento
  3. Rotación interna
  4. Extensión
  5. Aducción o acercamiento
  6. Rotación externa.

movimientos articulares para los codos

  1. Flexión
  2. Extensión
  3. Rotación interna
  4. Rotación externa.

Movimientos articulares para las muñecas

  1. Dorsiflexión o flexión dorsal
  2. Palmiflexión o flexión palmar
  3. Abducción o alejamiento
  4. Aducción o acercamiento.

Movimientos articulares para el tronco

  1. Flexión
  2. Extensión
  3. Hiperextensión
  4. Inclinación a la derecha
  5. Inclinación a la izquierda
  6. Rotación a la derecha
  7. Rotación a la izquierda.


Movimientos articulares para la cadera

  1. Flexión
  2. Extensión
  3. Abducción o alejamiento
  4. Aducción o acercamiento
  5. Rotación interna
  6. Rotación externa.

Movimientos articulares para las rodillas

  1. Flexión
  2. Extensión.

Movimientos articulares para los tobillos

  1. Dorsiflexión
  2. Plantiflexión
  3. Inversión
  4. Eversión.

Circunducción de tronco

El primer movimiento que se va a realizar es:

la inclinación a la izquierda si se comienza
por el lado izquierdo, o inclinación a la
derecha si se empieza por el lado derecho.
En el ejemplo se va a comenzar por el lado derecho.

El segundo movimiento es la hiperextensión,
con las manos en la cintura.

El tercer movimiento es inclinación al
lado izquierdo

El cuarto movimiento es extensión con
las manos en la cintura.

Y se vuelve a la posición inicial. Este ejercicio se
realiza las veces que el profesor
de Educación Física lo indique


Circunducción de cuello

Se combinan los siguientes movimientos articulares:

  1. Flexión de cuello
  2. Inclinación a la derecha
  3. Extensión
  4. Inclinación a la izquierda.

Circunducción de hombro

Se combinan los siguientes movimientos articulares:

  1. Flexión
  2. Abducción o alejamiento
  3. Extensión
  4. Aducción o acercamiento.

Circunducción de muñeca

Combina los siguientes movimientos articulares:

  1. Dorsiflexión o flexión dorsal
  2. Palmiflexión o flexión palmar.

Circunducción de cadera

Combina los siguientes movimientos articulares:

  1. Flexión
  2. Extensión
  3. Abducción o alejamiento
  4. Aducción o acercamiento.

Movimientos especiales de cadera
y hombros

A continuación se presentan ciertos movimientos
especiales para los hombros y caderas.
Son especiales porque son utilizados para
ciertos deportes como la gimnasia, pesas,
baloncesto, voleibol, béisbol, algunas pruebas de atletismo,
entre otros deportes. Se deben condicionar bien
estas partes del cuerpo para prevenir dolores y
malestares que pueden traer graves consecuencias
para la salud.

Movimientos especiales para los hombros

  1. Elevación de escápula
  2. Abducción (alejamiento escapular)
  3. Depresión escapular
  4. Aducción (acercamiento escapular).

Movimientos especiales para las caderas

  1. Elevación de la pelvis
  2. Depresión de la pelvis
  3. Báscula anterior de la pelvis
  4. Báscula posterior de la pelvis.